前回のブログでは、
「57歳からでも身体は変わる」健康診断の結果編という実体験をお届けしました。

そして9月26日から再スタート！
彼女の考え方に、またひとつ大きな変化が生まれました。

9月26日　→　11月7日
体重　　　56.20㎏　→　54.30㎏
体脂肪　　29.5%　→　27.7%
筋肉量　　37.30　→　37.20
内臓脂肪　6.0　　→　5.5

それが今回のテーマ——
「どうすれば継続できるか？」

ダイエットやボディメイクは、短期間の結果ではなく
どれだけ“続けられる形”にできるかが勝負です。

この日、彼女が話してくれた内容は、
その本質を見事に捉えていました。

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■ 1. 頑張りすぎないことが“継続の力”になる

以前の彼女は、
「週2で必ず来なきゃダメですよね？」
と、少し不安そうに言うことがありました。

でも今は違います。

「予定がある週は1回でも大丈夫ですよね？」

「仕事で疲れてる時は“習慣の週”にしますね」

この考え方が素晴らしい。

• 体調が良い週 → 週2でしっかり
• 忙しい週 → 週1でもOK
• できる範囲で淡々と継続

これこそ、本当に成功する人の習慣です。

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■ 2. 私生活の変化──“できることを増やす”のが上手になった

最近の彼女は、
日常生活に自然と“運動”を取り入れています。

◆ 買い物はできるだけ徒歩や自転車

◆ ジムまでも片道30分、自転車で通う

◆ ちょっとした移動も“歩くクセ”を意識

これ、めちゃくちゃ大事です。

トレーニングは週1でも、
日常活動量（NEAT）が高い人は確実に痩せます。

彼女の身体がいまも進化し続けている理由は、
まさにここにあります。

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■ 3. 食事の考え方も変化

「無理しない、でも意識して選ぶ」

ストイックなダイエットは続きません。
50代以降ならなおさらです。

彼女が実践しているのは──

• タンパク質中心の食事
• 野菜も意識して摂る
• 炭水化物も適量摂る
• スイーツも我慢せず“楽しむ時は楽しむ”

この“緩急”が本当に上手です。

我慢続きの食事では心が折れます。
でも、楽しみも残した食事なら続けられる。

その証拠に、
彼女の体型と健康診断の数値はどんどん良くなり続けています。

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■ 4. 東京の娘さんとのエピソード

──「2サイズ小さい服が入ったんです！」

先日、彼女は東京に住む娘さんのもとへ遊びに行きました。

その時のエピソードが、とても印象的でした。

「信じられないぐらい嬉しかったんです。
2サイズも小さい服が着れて…。
娘も“え？ママすごいね！”って驚いてました。」

この話をしている時、
彼女の表情は本当に明るくて、
あの瞬間の喜びが全身から伝わりました。

そしてこう続けました。

「これからはファッションも楽しみたいんです」

57歳にして、
“我慢のダイエット”ではなく、
“人生を楽しむためのボディメイク”へと変化している。

これこそ継続の原動力です。

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■ 5. 「継続できる人になる」ためのヒントは、彼女が全部教えてくれている

彼女の行動をまとめると──

✔ 頑張りすぎない

✔ 無理のない週1〜2回のトレーニング

✔ 日常生活で活動量を増やす（自転車・徒歩）

✔ 食事はストイックすぎず、楽しみも残す

✔ できたことを褒める、自分を認める

✔ ファッションや健康診断など“未来の楽しみ”を持つ

これこそ、
健康的に痩せ続ける人の“黄金ルール”です。

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■ 最後に──

彼女の変化はまだまだ続く

• 体重
• 体脂肪
• 腹囲
• 血圧
• 血液検査
• 見た目
• メンタル
• ファッション

すべてが良い方向に進んでいる57歳の女性。

彼女はこう言いました。

「頑張りすぎるより、“続けること”が大事なんですね。」

そう。
その通りなんです。

LEAN STYLE 緑区徳重では、
年齢に関係なく、誰でも“続けられる形”を一緒に作っています。

次はあなたの番です。

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