無理なく続けられるダイエッ​​ト：日常生活で活動量を増やして活動代謝をアップ！

どもども、最近禁酒中の徳山です。
最近と言ってもまだ5日ほどですが、、、
会員さんによく言われる事の5本の指に入る！？無理なく続けられる事ないっすか？ですが

私が必ず提案する方法を今日はお伝えします。

ダイエットと聞くと、激しい運動や厳しい食事制限をイメージする方が多いかもしれませんが、実は日常生活のちょっとした工夫で、無理なくダイエット効果を得ることができます。ダイエット成功の鍵です。 今回は、日常生活に取り入れるだけで簡単に代謝活動をアップできる３つの方法をご紹介します。

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1. 休みの日にはゴロゴロせず、拭き掃除で活動代謝をアップ！

年末の大掃除もこれでラクラク♪

休日はついソファでゴロゴロして代謝がよくなりますが、その時間を掃除に変えるだけで活動を高めることができます。

• 家具の裏や窓のサッシなど、普段はやらない場所を掃除して、筋肉をしっかり使いましょう。
• これを続けることで、の掃除でこまめに片づければ、年末にまとめてやる必要はありません。

掃除を「面倒な家事」から「軽い運動」へと意識を変えることで、自然と活動量が増え、家もきれいになるので一石二鳥です。

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2. 外出先ではエスカレーターやエレベーターではなく階段を使おう

次に外出の際にちょっとした工夫です。ビルや駅では、ついエスカレーターやエレベーターを使ってしまいますが、階段を使う習慣をつけることで、簡単に活動代謝を上げることができます。 、下半身の筋肉を使う有酸素運動です。

• 階段を使うメリット：
  • 足腰の筋肉が鍛えられ、基礎代謝もアップします。
  • 有酸素運動で脂肪燃焼効果も期待できます。

慣れてきて階段を使うのが習慣になり、活動量を増やすことでストレスなくできるようになります。 最初は一階分だけでもOK！無理なく続けていきましょう。

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3. 買い物に行くときは駐車場端に停めて歩く距離を増やそう

普段の買い物の際も、少し工夫するだけで代謝活動をアップできます。例えば、駐車場の一番端に車を停めることで、歩く距離が増えます。

• 駐車場の端に停める特典：
  • これまでの歩行距離でも積み重ねれば、大きなカロリー消費につながります。
  • 買い物袋を持って歩くことで、腕や肩の筋肉を使ったトレーニング効果もあります。

短時間の外出でも、意識して歩くことで代謝を高め、無理なくダイエットをサポートできます。

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年末の大掃除も楽になる！活動代謝を増やして体も家もスッキリ

これらの工夫を日常生活に取り入れることで、活動代謝を高め、自然にカロリーを消費することができます。 さらに、日々こまめに掃除をする習慣を付ければ、年末の大掃除も軽減され、ストレスフリーな年末を迎えることができます。

• 休みの日にはゴロゴロせず、拭き掃除で活動をアップ！
• 外出先ではエスカレーターではなく階段を使う！
• 買い物に行くときは駐車場の端に停めて歩く距離を増やします！

これらの小さな工夫が、無理なく続けられるダイエッ​​トの大きなポイントです。 特に時間を使うこともお金を遣ううこともなく「ついで」に出来るので、ぜひ今日から取り入れてみてください！

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